Otekline i plinovi su u mnogim slučajevima posljedica teške i vatrene hrane, kao i smanjenog razvoja, što uzrokuje otežan protok krvi i limfe. “Suho četkanje” je blagotvorna masaža koju možete sami sebi pružiti mekom četkom za tijelo. Radi se brzim, kratkim pokretima koji uvijek idu u smjeru srca. Počnite s nogama, krenite prema gore do ruku, a zatim završite brzim kružnim pokretima preko trbuha. Izbjegavajte pritiskanje. Trljanje leđa treba trajati oko dvije minute, a pridonijet će ubrzanju protoka i posljedičnom dolasku “uhvaćene” tekućine u tijelo.
Read More Advertisement Skip This Ad Najprije ćete moći kontrolirati loš zadah jedući dobro uravnoteženu prehranu bogatu prebioticima i probioticima. Osim toga, održavajte redovitu higijenu korištenjem interdentalnog konca uz četkicu i pastu za zube. No, za obnavljanje daha možete koristiti i vodu s usitnjenim cimetom u prahu – mikrobiolog dr. Lukas Roza kaže da topla voda s ovim okusom iz usne šupljine eliminira one mikroskopske organizme koji uzrokuju užasan zadah.
Stavite žličicu cimeta u šalicu vruće vode, ostavite da odstoji deset minuta, a zatim temeljito isperite usta kada se voda ohladi. Učinite to dva puta dnevno.
Inkontinencija, medicinski izraz za nemogućnost zadržavanja urina, često je izazvana kašljanjem i kihanjem. Nakon poroda, to je za žene posebno izazovno. Najbolji način da ga se riješite prirodnim putem je vježba, koja zahtijeva samo nekoliko minuta dnevno.
Ispružite cijelo tijelo kao da pokušavate dosegnuti strop tako da stojite uspravno i podignete ruke visoko iznad glave. Zatim pokušajte dotaknuti tlo polaganim savijanjem naprijed u struku. Ponovite ovu aktivnost nekoliko trenutaka.
U drugoj vježbi jačaju se takozvani Kegelovi mišići. To su prstenasti mišići u obliku osmice koji kontroliraju kontrakciju vagine i protok urina. Kada pokušate zaustaviti protok urina dok mokrite, moći ćete osjetiti koji su. Zategnite ih nekoliko minuta svaki dan: brojite do deset, otpustite, zatim ponovno zategnite kako biste ih ojačali. Rezultate ćete vidjeti za otprilike šest tjedana, kao i sa svim ostalim mišićima. Budi uporan.